1. Échauffement
Mobilité articulaire, montée progressive du cardio, activations. Le corps se met en mode combat sans forcer trop tôt.
Entraînement Kick Boxing Toulouse
Une séance type, étape par étape. L’ordre peut varier selon le coach et le créneau — l’esprit reste le même : technique, volume, intensité maîtrisée.
Flow de séance
Du warm-up au retour au calme
Visualise le déroulé avant de pousser la porte.
2. Technique
Garde, coups isolés, déplacements. Corrections individuelles. C’est ici que se construit la qualité.
3. Paos
Précision, timing, rythme. Les paos collent le vrai tempo d’échange sans le chaos du sparring.
4. Sac
Puissance, répétition, souffle. Le sac ne ment pas : pose d’appui, rotation, récupération de garde.
5. Combinaisons
Enchaînements poings-pieds, feintes, changements de niveau. On assemble les briques en combos utiles.
6. Condition physique
Rounds de conditionnement, gainage utile, explosivité. Objectif : tenir le rythme jusqu’au dernier round.
7. Sparring
Selon niveau et envie. Contrôle, consignes, respect. Jamais obligatoire pour démarrer — voir débuter.
8. Retour au calme
Étirements, respiration, feedback rapide. Tu repars avec une idée claire de ce qu’il faut retravailler.
Selon le jour (midi court vs soir long), certaines étapes sont condensées. L’essentiel : progresser chaque séance.
Vis cette séance en vrai
Réserve un essai, enfile les gants, suis le flow.